شباب نت عيشها بشكل تانى
اذا كنت غير مسجل .. يسعدنا انضمامك لنا .. بالضغط علي تسجيل بالاسفل
واذا كنت مسجل في المنتدي بامكانك الدخول بعضويتك بالضغط علي دخول

سبحانك الله وبحمدك استغفرك واتوب اليك


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق للنوم الهادىء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابراهيم بدر



عدد المساهمات : 258
نقاط : 402
تاريخ التسجيل : 12/10/2009

مُساهمةموضوع: طرق للنوم الهادىء   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:05 am



إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودكم الى نوم
جيد وهادئ ..
عليكم في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

----------------
قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر
صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

---------------
تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على
النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملج من
مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

---------------
وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل
إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

----------------
اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء
الذي يساعد على النوم السريع
----------------
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعةوالسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوءالإسترخاء

-----------------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرىوتوصلت الدراسات إلى ان التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

----------------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرةالشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
--------------- تمنياتي لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


_________________ التوقيع _________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حمادة المصرى
مدير عام
مدير عام


عدد المساهمات : 151
نقاط : 224
تاريخ التسجيل : 16/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   الجمعة ديسمبر 11, 2009 2:52 pm

تسلم يا معلم

_________________ التوقيع _________________



عاشق شباب نت للابد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زقزوق الرايق
مشرف عام
مشرف عام


عدد المساهمات : 313
نقاط : 524
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   الإثنين ديسمبر 14, 2009 3:17 pm

تسلم ايدك يا هيما والله

_________________ التوقيع _________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
brahim



عدد المساهمات : 1
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   الخميس ديسمبر 17, 2009 8:43 pm

اخي لك جزيل الشكر على هذه الوصفه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هيما



عدد المساهمات : 65
نقاط : 93
تاريخ التسجيل : 18/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   السبت يناير 23, 2010 2:09 am

تسلم ايدك والله جميل جدا الموضوع ده وشكرا على مجهوداتك الرائعه نورت السايت

_________________ التوقيع _________________


عاشق شباب نت للابد
كل جديد وحصرى على شباب نت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابراهيم بدر



عدد المساهمات : 258
نقاط : 402
تاريخ التسجيل : 12/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   الخميس مارس 11, 2010 12:01 am

شكرا يا جماعه ع المرور

_________________ التوقيع _________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   الإثنين أغسطس 30, 2010 10:59 pm

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق للنوم الهادىء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب نت عيشها بشكل تانى :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: